Categoría: Fisioterapia deportiva

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Entrenamiento deportivo: la clave para una vida activa sin lesiones

Sala grupal de entrenamiento deportivo en el Club DUIN de Las Rozas - REVIVE Fisioterapia.

Cada vez más personas de mediana edad descubren en el deporte una forma de mantenerse en forma, liberar estrés y cuidar su salud física y mental. Sin embargo, para obtener todos sus beneficios y evitar lesiones, no basta con “hacer ejercicio”: es esencial seguir un entrenamiento deportivo estructurado, adaptado a tu cuerpo y a tus objetivos.

En REVIVE, nuestras clínicas de salud y fisioterapia en Majadahonda y Las Rozas, entendemos el entrenamiento deportivo como una herramienta fundamental para mejorar la calidad de vida. Te acompañamos con asesoramiento, prevención de lesiones y apoyo fisioterapéutico si lo necesitas, estés empezando o ya tengas una rutina consolidada.

¿Qué es el entrenamiento deportivo?

El entrenamiento deportivo es una planificación estructurada de actividades físicas orientadas a mejorar el rendimiento, la fuerza, la resistencia, la coordinación o cualquier otra capacidad física. No es solo para atletas profesionales: también es una estrategia eficaz para personas que quieren mantenerse activas, sanas y funcionales con el paso del tiempo.

Sala de musculación y cardio en el Club DUIN de Las Rozas. Junto al gabinete de fisioterapia REVIVE.

Un entrenamiento deportivo bien diseñado tiene en cuenta:

  • El estado físico inicial de la persona
  • Sus objetivos (bajar peso, ganar fuerza, sentirse ágil, etc.)
  • Su edad y nivel de experiencia
  • Posibles lesiones previas o patologías
  • El tiempo disponible y la motivación

Beneficios del entrenamiento deportivo para jóvenes de 40 años

A partir de los 40 años, el cuerpo experimenta algunos cambios: pérdida progresiva de masa muscular, disminución de la densidad ósea, menor elasticidad… Pero con un entrenamiento deportivo adaptado, se pueden revertir muchos de estos efectos y mantener un nivel de salud y energía sorprendente. Los beneficios incluyen:

  • Mejora del tono muscular y la fuerza
  • Mayor movilidad y flexibilidad articular
  • Reducción del estrés y mejora del ánimo
  • Prevención de enfermedades cardiovasculares y metabólicas
  • Disminución del dolor lumbar o articular
  • Mejor equilibrio y coordinación (clave para evitar caídas)
  • Control del peso y del porcentaje de grasa corporal
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico

¿Por qué es importante contar con un entrenamiento bien planificado?

Muchas personas comienzan a hacer ejercicio por su cuenta sin una base sólida, lo que puede traducirse en:

  • Lesiones por sobrecarga (codo, rodilla, hombro, lumbares…)
  • Frustración por no ver resultados
  • Abandono por falta de motivación o planificación

En cambio, un entrenamiento deportivo profesional y adaptado consigue progresos reales, sostenibles y seguros. En REVIVE colaboramos con entrenadores personales y fisioterapeutas para ofrecerte una guía completa, desde la evaluación inicial hasta la readaptación tras una lesión si es necesario.

Consejos para empezar (o mejorar) tu entrenamiento deportivo

Si estás pensando en retomar la actividad física o mejorar tu rutina actual, aquí van algunas claves:

  1. Evalúa tu estado físico actual: antes de empezar, conoce tu nivel de fuerza, resistencia, flexibilidad y posibles limitaciones.
  2. Fija objetivos realistas y medibles: “quiero tener más energía para mi día a día” o “quiero correr 5 km sin molestias”.
  3. Combina diferentes tipos de entrenamiento:
    • Fuerza (pesas, autocarga)
    • Cardio (andar rápido, bici, natación)
    • Movilidad y flexibilidad (yoga, estiramientos)
  4. Escucha a tu cuerpo: el dolor no es un buen compañero. Fatiga, sí; dolor persistente, no.
  5. Cuida tu descanso: el cuerpo necesita tiempo para recuperarse y crecer más fuerte.
  6. Apóyate en profesionales: tanto para planificar tu rutina como para prevenir o tratar lesiones.

Entrenamiento deportivo y fisioterapia: una combinación imprescindible

En REVIVE no solo tratamos lesiones, sino que ayudamos a prevenirlas. Muchos de nuestros pacientes han mejorado su rendimiento y han evitado recaídas gracias al trabajo conjunto entre fisioterapeutas y entrenadores.

Realizamos:

  • Evaluaciones funcionales previas al entrenamiento
  • Planes de refuerzo para articulaciones vulnerables
  • Tratamientos para sobrecargas o molestias durante la rutina
  • Readaptación deportiva tras lesiones o cirugías

Así, el entrenamiento deportivo deja de ser un riesgo y se convierte en una herramienta segura y efectiva para mejorar tu calidad de vida.

¿Quieres entrenar sin miedo a lesionarte?

Tanto si llevas años haciendo ejercicio como si quieres empezar ahora, en REVIVE te ayudamos a hacerlo de forma saludable y eficaz. Con sedes en Majadahonda y Las Rozas, ofrecemos un enfoque integral basado en la fisioterapia, la prevención y el acompañamiento profesional.

👉 Pide tu valoración inicial y empieza a entrenar con confianza, salud y resultados reales.

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Lesiones de tobillo: vuelve al deporte sin miedo con fisioterapia

Las lesiones de tobillo son de las más frecuentes en cualquier práctica deportiva, desde caminar por terrenos irregulares hasta correr, hacer ejercicios en el gimnasio, jugar al pádel o bailar. Aunque muchas personas las consideran “menores”, una mala recuperación puede derivar en dolor crónico, inestabilidad o recaídas constantes.

Tratamiento a pie de pista en campeonatos de pádel en el Club DUIN

En REVIVE Fisioterapia, ubicado dentro del Club DUIN de Las Rozas, somos especialistas en tratar lesiones de tobillo en personas activas que quieren seguir haciendo deporte con seguridad. Nuestro enfoque combina el diagnóstico preciso, tratamientos de fisioterapia avanzada y un plan de readaptación personalizado para que vuelvas a tu rutina sin dolor ni miedo a recaer.

Además, no es necesario que seas socio del gimnasio para poder beneficiarte de nuestros servicios: ¡reserva tu cita ya y comienza tu recuperación!

Lesiones de tobillo más frecuentes en deportistas aficionados

El tobillo es una articulación compleja, clave en el equilibrio y la movilidad. Su constante participación en gestos deportivos y actividades cotidianas lo convierte en un punto vulnerable, especialmente si hay fatiga, mala técnica o calzado inadecuado. Las lesiones de tobillo más comunes incluyen:

  • Esguince de tobillo: la más habitual. Suele ocurrir por una torcedura al pisar mal, especialmente en terrenos irregulares o en deportes con cambios de dirección. Puede ser leve, moderado o grave, dependiendo del grado de afectación de los ligamentos.
  • Tendinopatías (tendinitis de Aquiles, tibial posterior o peroneos): causadas por sobrecarga o mala pisada, generan dolor al caminar o correr.
  • Fascitis plantar y dolor en el talón: aunque afecta a la planta del pie, está muy relacionada con disfunciones en el tobillo.
  • Fracturas por estrés o contusiones óseas: más comunes en corredores, senderistas o en deportes de impacto.
  • Inestabilidad crónica de tobillo: secuela habitual de esguinces mal curados, con sensación de “fallo” al caminar o hacer deporte.
  • Bursitis y atrapamientos nerviosos: menos frecuentes, pero muy dolorosos si no se tratan adecuadamente.

Fisioterapia para lesiones de tobillo: cómo trabajamos en REVIVE

En REVIVE Fisioterapia tratamos las lesiones de tobillo desde una perspectiva integral. No nos limitamos a reducir la inflamación: nuestro objetivo es restaurar la funcionalidad completa de la articulación, recuperar la confianza en el movimiento y prevenir recaídas.

Nuestros tratamientos incluyen:

1. Evaluación personalizada del tobillo y del patrón de marcha

Identificamos el origen de la lesión: alteraciones biomecánicas, falta de movilidad, debilidad muscular o malos hábitos al caminar o entrenar.

2. Terapia manual especializada

Movilización articular, tratamiento de ligamentos lesionados, técnicas miofasciales y liberación de tensiones que limitan la función del tobillo.

3. Técnicas avanzadas de fisioterapia

  • Electroterapia, tecarterapia o láser para reducir inflamación y acelerar la regeneración.
  • Punción seca o neuromodulación para el dolor y contracturas musculares asociadas.
  • Electrólisis percutánea (EPTE®) en tendinopatías como la del tendón de Aquiles.

4. Ejercicio terapéutico y readaptación

Diseñamos ejercicios específicos para cada fase: desde movilización suave hasta trabajo de fuerza, propiocepción y control postural. Esto es clave para que el tobillo recupere estabilidad y tolerancia al esfuerzo.

5. Prevención de recaídas

Enseñamos técnicas de calentamiento, uso adecuado de calzado y ejercicios de refuerzo para evitar que la lesión reaparezca en la práctica deportiva o el día a día.

¿Por qué es importante tratar bien una lesión de tobillo?

Porque un esguince o una tendinitis no tratados correctamente pueden derivar en una inestabilidad crónica, con el riesgo de volver a lesionarse ante el más mínimo mal gesto. Además, muchas personas con lesiones antiguas de tobillo sufren compensaciones que afectan a la rodilla, la cadera o incluso la espalda. Con un tratamiento fisioterapéutico completo, es posible evitar la cirugía, recuperar el equilibrio y volver a entrenar sin limitaciones.

¿Te duele el tobillo al caminar o hacer deporte?

En REVIVE te ayudamos a resolver tu lesión con un plan adaptado a tu actividad física y tu ritmo de vida. Atendemos en nuestras clínicas de Majadahonda y Las Rozas, con un equipo experto en lesiones de tobillo y deporte en todas sus fases: prevención, recuperación y rendimiento.

👉 Reserva tu cita hoy y vuelve a moverte con seguridad y confianza.

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Readaptación deportiva: cómo volver más fuerte después de una lesión

Readaptación deportiva

La práctica deportiva regular es sinónimo de salud, energía y bienestar. Sin embargo, quienes entrenan de forma habitual —ya sea en el gimnasio, corriendo, practicando pádel o cualquier otro deporte— saben que las lesiones son una compañera de viaje demasiado frecuente. Es en este punto donde entra en juego la readaptación deportiva, un proceso fundamental para recuperarse bien de una lesión y, lo más importante, para prevenir recaídas en el futuro. En este artículo queremos contarte en qué consiste la readaptación deportiva, cuáles son sus beneficios y por qué puede marcar la diferencia en tu rendimiento y en tu salud a largo plazo.

¿Qué es la readaptación deportiva?

La readaptación deportiva es la fase del tratamiento que sigue a la recuperación clínica de una lesión. Su objetivo es devolver al deportista su nivel óptimo de forma física, técnica y mental, garantizando que el regreso a la actividad se haga con seguridad y reduciendo al mínimo el riesgo de recaídas.

No se trata solo de “volver a entrenar”, sino de hacerlo con una planificación estructurada que integra fisioterapia, ejercicio terapéutico y pautas específicas para cada deporte. El proceso está diseñado y supervisado por profesionales de la salud y se adapta de manera personalizada a cada paciente.

Beneficios de la readaptación deportiva

La readaptación deportiva aporta múltiples ventajas para quienes entrenan de forma regular y sufren lesiones recurrentes:

1. Reducción del riesgo de recaídas

Uno de los errores más frecuentes es volver demasiado rápido a la práctica deportiva tras una lesión. Esto suele derivar en recaídas, dolor persistente o incluso lesiones más graves. La readaptación asegura que la vuelta al deporte se haga de manera progresiva, fortaleciendo la zona afectada y corrigiendo las posibles causas de la lesión.

2. Recuperación funcional completa

Más allá de eliminar el dolor, la readaptación deportiva busca recuperar la movilidad, la fuerza, la resistencia y la coordinación. En muchos casos, el paciente se siente mejor y más fuerte que antes de la lesión, gracias a un trabajo específico de reeducación y prevención.

3. Mejora del rendimiento deportivo

La readaptación no solo cura, también mejora. Durante el proceso se analizan los gestos técnicos del deportista, se corrigen patrones de movimiento incorrectos y se diseñan rutinas para optimizar el rendimiento físico. De esta manera, el deportista no solo vuelve a entrenar, sino que lo hace con mayor eficiencia y seguridad.

4. Trabajo personalizado

Cada deportista es diferente: no es lo mismo recuperarse de una lesión de rodilla en un corredor que en un jugador de pádel o en alguien que entrena en sala fitness. La readaptación deportiva se ajusta a la edad, el nivel de entrenamiento, el historial de lesiones y los objetivos de cada persona.

5. Seguridad y confianza

Después de una lesión, es normal que aparezca miedo a volver a entrenar. La readaptación, al estar supervisada por fisioterapeutas y profesionales especializados, ofrece la seguridad de estar en buenas manos. Recuperar la confianza es clave para volver a disfrutar del deporte sin miedo.

¿Cómo es un proceso de readaptación deportiva?

En REVIVE Fisioterapia estructuramos la readaptación deportiva en varias fases:

  1. Valoración inicial y objetivos
    Se realiza una evaluación clínica y funcional completa: exploración física, análisis de la lesión y de los gestos deportivos implicados. Aquí se definen los objetivos del proceso, tanto a nivel terapéutico como de rendimiento.
  2. Fase de recuperación funcional
    Se trabajan la movilidad, la fuerza y la resistencia de la zona afectada. Esta fase suele incluir ejercicios terapéuticos específicos y técnicas de fisioterapia avanzada para acelerar la recuperación.
  3. Fase de readaptación al gesto deportivo
    Se integran ejercicios específicos del deporte que practica el paciente: cambios de dirección, saltos, golpes de pádel, gestos de carrera, etc. El objetivo es preparar al cuerpo para volver a entrenar en condiciones reales.
  4. Vuelta progresiva al entrenamiento
    El paciente comienza a retomar su rutina deportiva de manera gradual, siempre bajo supervisión. Aquí la comunicación con entrenadores y preparadores físicos es fundamental.
  5. Prevención y seguimiento
    Una vez reincorporado al deporte, se diseñan planes de mantenimiento y prevención para evitar nuevas lesiones.

¿Quién necesita la readaptación deportiva?

La readaptación deportiva está indicada para cualquier persona activa, especialmente:

  • Deportistas que han sufrido lesiones musculares, articulares o tendinosas.
  • Personas con recaídas frecuentes en la misma zona.
  • Quienes han pasado por una cirugía y necesitan volver a entrenar con seguridad.
  • Deportistas amateur de entre 25 y 60 años que quieren cuidar su salud y rendir al máximo.

En definitiva, no hace falta ser profesional para necesitar readaptación: cualquier persona que entrene con regularidad puede beneficiarse de este proceso.

La importancia de elegir un centro especializado

No todos los centros ofrecen una verdadera readaptación deportiva. Es fundamental contar con fisioterapeutas y profesionales con formación en ejercicio terapéutico y rehabilitación deportiva. En REVIVE Fisioterapia Las Rozas trabajamos con un enfoque multidisciplinar: fisioterapia, ecografía, ejercicio y prevención se combinan para ofrecer un servicio integral y adaptado a cada deportista.

Conclusión: vuelve al deporte con seguridad gracias a la readaptación deportiva

La readaptación deportiva es mucho más que recuperarse de una lesión: es la clave para volver a entrenar con seguridad, mejorar el rendimiento y disfrutar del deporte sin miedo. Si eres una persona activa entre 25 y 60 años y las lesiones te frenan una y otra vez, este proceso puede marcar la diferencia en tu salud y en tu calidad de vida.

En REVIVE Fisioterapia te acompañamos en cada paso, con un plan personalizado que combina fisioterapia avanzada, ejercicio y prevención. Porque tu objetivo no es solo volver a entrenar… es volver más fuerte.

📍 Estamos en Las Rozas (dentro del gimnasio DUIN) y no es necesario que seas socio del Club para poder acceder a nuestros servicios y ventajas. Simplemente reserva tu cita y ven a tratarte con nosotros.
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Lesiones más frecuentes en el pádel y tratamientos de fisioterapia

Fisioterapia a pie de pista en campeonatos de pádel en el Club DUIN de Las Rozas

En las últimas décadas el pádel se ha convertido en uno de los deportes más populares en España. Con su creciente práctica ha aumentado la incidencia de lesiones asociadas. Al ser un deporte dinámico que combina movimientos explosivos, los jugadores suelen sufrir dolencias musculares y articulares típicas. A continuación veremos las lesiones de pádel más habituales y cómo la fisioterapia especializada ayuda a tratarlas y prevenirlas.

Las lesiones más comunes en el pádel son las siguientes:

 Epicondilitis lateral (codo de tenista): Inflamación de los tendones del codo por golpes repetitivos. Es una de las lesiones más frecuentes en pádel y produce dolor en el epicóndilo lateral irradiado al antebrazo. Se asocia a técnica incorrecta o empuñadura inadecuada.

Tendinitis de hombro (manguito rotador): Dolor e inflamación de los tendones del hombro por golpes por encima de la cabeza (smash, remate) o movimientos repetitivos.  El manguito rotador es muy exigido en pádel y puede sufrir tendinopatías que limitan la abducción o rotación del brazo.

Esguince de tobillo (y de rodilla): Giros bruscos y cambios de dirección causan torceduras de tobillo o rodilla. El esguince de tobillo, que afecta a los ligamentos laterales, es también muy común. Otros esguinces frecuentes son los de rodilla y lesiones meniscales por apoyos inestables

Dolor lumbar: Los constantes giros y saltos pueden generar lumbalgias o “dolor de espalda” en la zona baja. Al llegar a pelotas bajas el jugador sobrecarga la musculatura lumbar, lo que provoca dolor crónico en muchos deportistas de pádel.

Roturas fibrilares (desgarros musculares): El esfuerzo explosivo en arrancadas puede causar desgarros en gemelos, isquiotibiales o cuádriceps. La “pedrada” en gemelo es típica al calentar mal o en fatiga muscular al final de un partido.

Síndrome de la cintilla iliotibial (rodilla de corredor): Irritación de la banda iliotibial en el borde externo de la rodilla, asociada a los movimientos repetitivos de salto y giro en la pista. Suele causar dolor lateral de rodilla y cadera, similar a lesiones de rodilla descritas en la práctica de pádel.

Tratamiento de fisioterapia a pie de pista en campeonatos de pádel en el Club DUIN de Las Rozas

Otras lesiones: También se observan tendinitis de muñeca, condromalacia rotuliana (dolor de rótula), luxaciones de hombro o fracturas por caídas.

En general, la fatiga y los errores técnicos elevan el riesgo.

Fisioterapia a pie de pista en campeonatos de pádel en el Club DUIN de Las Rozas

Tratamientos de fisioterapia deportiva especializada

Para cada una de estas lesiones de pádel, la fisioterapia ofrece un abordaje integral: reducción del dolor, recuperación de la movilidad y fortalecimiento. Los tratamientos incluyen:

Terapia manual: Masajes y movilizaciones articulares específicas alivian la tensión muscular y mejoran la amplitud de movimiento. En lesiones de tendones (epicondilitis, hombro) la terapia manual relaja la musculatura afectada y facilita la recuperación

Electroterapia y técnicas de calor/frío: Se emplean ultrasonido, láser o electroestimulación para reducir la inflamación y acelerar la regeneración de tejidos. Por ejemplo, en epicondilitis el ultrasonido mejora la circulación sanguínea y acelera la reparación del tendón

La crioterapia (hielo) también ayuda a controlar el dolor en fase aguda.

Punción seca: Técnica de fisioterapia invasiva que introduce agujas finas en puntos gatillo musculares. Sirve para liberar contracturas profundas y aliviar el dolor miofascial. En lesiones musculares o tendinosas crónicas (gemelo, cuádriceps, hombro) la punción seca relaja el músculo contraído. Esta intervención complementa el tratamiento conservador cuando hay puntos gatillo activos.

Ejercicios de reeducación funcional: Un fisioterapeuta diseña rutinas de fortalecimiento y propiocepción según la lesión. Incluyen estiramientos específicos de la zona afectada, ejercicios de estabilización articular (por ejemplo, para tobillos y rodillas) y programas de fuerza adecuados al pádel. El objetivo es corregir desequilibrios musculares y recuperar la funcionalidad con movimientos similares a los del juego.

Vendaje neuromuscular (kinesiotape): Cintas elásticas aplicadas sobre la piel mejoran la estabilidad y alivian el dolor. Se usan en esguinces de tobillo o rodilla para dar soporte sin limitar la movilidad. También ayudan en tendinitis de hombro o codo, facilitando la circulación y facilitando la postura correcta. Este vendaje suele usarse junto a ejercicios específicos y otros tratamientos.

Prevención de lesiones en pádel y cuándo acudir al fisioterapeuta

Calentamiento y estiramientos: Realizar un calentamiento específico antes de jugar (trote suave, movilidad articular, estiramientos dinámicos) prepara músculos y articulaciones. Al terminar, es importante estirar para favorecer la recuperación.

Técnica y equipamiento adecuado: Aprender la técnica correcta de cada golpe reduce sobrecargas en codo, hombro y espalda

Usar la pala apropiada a tu nivel, así como calzado con buen agarre, evita movimientos incómodos y resbalones

Cambiar periódicamente el overgrip y mantener la pala en buen estado también previene lesiones.

Fortalecimiento físico: Un programa de entrenamiento fuera de la pista que potencie piernas, core y hombros equilibra las cargas del juego. Trabajar la propiocepción del tobillo y la estabilidad de rodillas ayuda a prevenir esguinces

La fisioterapia preventiva incluye rutinas de fuerza y elasticidad para las zonas más exigidas (brazo, tronco, piernas)

Escucha al cuerpo y acude al fisioterapeuta: Si sientes dolor persistente durante varios días o tienes disminución de fuerza, es recomendable consultar con un profesional. Un fisioterapeuta deportivo puede detectar desequilibrios incipientes o tratar el dolor inicial antes de que empeore

Además, mantenerse en contacto con tu fisioterapeuta cuando no hay lesión (sesiones de mantenimiento) ayuda a controlar puntos débiles. No lo dudes: pide cita en REVIVE Fisioterapia y uno de nuestros profesionales te ayudará a mejorar tu rendimiento en la pista.

En resumen, las lesiones en el pádel más frecuentes (codo, hombro, tobillo, espalda, etc.) suelen requerir un tratamiento combinado de fisioterapia. Aplicando terapia manual, electroterapia, punción seca y ejercicios específicos, el fisioterapeuta no solo acelera la recuperación, sino que también enseña al jugador a prevenir futuras lesiones. La palabra clave para disfrutar a largo plazo del pádel es cuidar el cuerpo: calentar correctamente, trabajar la técnica y fortaleza, y consultar al fisioterapeuta ante cualquier molestia

¿Sientes molestias cuando juegas al pádel?
Pide tu cita en REVIVE Fisioterapia. Estamos dentro del Gimnasio DUIN de Las Rozas para ayudarte a recuperarte y volver más fuerte. No es necesario que seas socio del gimnasio para beneficiarte de nuestros servicios.

👉 Reserva aquí tu sesión

Así podrás seguir en la pista de pádel con la mejor condición física y evitando lesiones recurrentes.

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Lesiones de rodilla: fisioterapia especializada para volver al deporte sin dolor

Las lesiones de rodilla son una de las causas más frecuentes de consulta en fisioterapia, especialmente entre deportistas aficionados y personas activas de mediana edad que practican deporte en gimnasio o al aire libre. La rodilla soporta grandes cargas y es clave en casi todos los gestos deportivos, desde correr hasta hacer sentadillas o jugar un partido de pádel o fútbol. Por eso, cualquier disfunción puede comprometer el rendimiento y la calidad de vida.

En REVIVE Fisioterapia (ubicado dentro del DUIN Las Rozas), tratamos a diario a pacientes con dolor de rodilla, combinando una evaluación precisa con tratamientos de fisioterapia avanzada para lograr una recuperación segura y duradera.

Tratamiento de fisioterapia con radiofrecuencia

Además, no es necesario que seas socio del gimnasio para acceder a nuestros servicios y beneficiarte de nuestros tratamientos: ¡Reserva tu cita ya y empieza tu recuperación!

Lesiones de rodilla más comunes en el deporte

Las lesiones en la articulación de la rodilla pueden tener origen traumático (por un golpe, giro brusco o caída) o por sobrecarga progresiva (mal gesto repetido, falta de fuerza o desequilibrio muscular). Algunas de las lesiones de rodilla más frecuentes en deporte y entrenamiento son:

  • Tendinitis rotuliana («rodilla del saltador»): inflamación del tendón rotuliano, muy común en actividades con saltos o impacto.
  • Condromalacia rotuliana: desgaste del cartílago detrás de la rótula, con dolor al subir escaleras o hacer sentadillas.
  • Síndrome de la cintilla iliotibial: dolor en la cara externa de la rodilla, habitual en corredores.
  • Esguinces o roturas de ligamentos (LCA, LCM): frecuentes en deportes con cambios de dirección como fútbol, pádel o esquí.
  • Lesiones meniscales: provocan bloqueo o dolor al girar la rodilla, común en deportes de contacto o rotación.
  • Bursitis o inflamaciones locales: provocan hinchazón, calor y dolor al movimiento.
  • Dolor anterior de rodilla por desequilibrios musculares o mala técnica.

Tratamientos de fisioterapia para lesiones de rodilla en REVIVE

En REVIVE Fisioterapia trabajamos desde un enfoque global y personalizado, porque cada rodilla es diferente y su recuperación depende de múltiples factores: la lesión en sí, el tipo de deporte practicado, la edad, el estado muscular y la biomecánica general del paciente.

Nuestros tratamientos para lesiones de rodilla incluyen:

1. Valoración funcional y análisis del movimiento

Para empezar, evaluamos cómo se mueve la rodilla en relación con la cadera, tobillo y pelvis, buscando las causas reales del dolor.

2. Terapia manual y movilización articular

A continuación, utilizamos técnicas específicas para liberar tensiones, mejorar el rango articular y aliviar el dolor local o referido.

3. Técnicas de fisioterapia avanzada

  • Electrólisis Percutánea Terapéutica (EPTE®) para tendinopatías.
  • Punción seca para puntos gatillo en cuádriceps, isquiotibiales o gemelos.
  • Tecarterapia, ultrasonido o láser para reducir inflamación y acelerar la recuperación.

4. Reeducación neuromuscular y propiocepción

Entrenamos la estabilidad de rodilla con ejercicios controlados para evitar recaídas y mejorar el rendimiento deportivo.

5. Ejercicio terapéutico progresivo

Además, diseñamos un programa adaptado a cada fase del proceso de recuperación: desde la movilidad inicial hasta la vuelta al entrenamiento completo.

6. Prevención y educación

Por último, te enseñamos a cuidar tus rodillas con ejercicios de fuerza, estiramientos específicos y corrección técnica para entrenar de forma más segura.

¿Cuándo acudir al fisioterapeuta por una lesión de rodilla?

Si notas dolor al hacer ejercicio, inestabilidad, chasquidos, hinchazón o pérdida de fuerza en la rodilla, no esperes a que el problema se agrave. Un diagnóstico precoz y un tratamiento fisioterapéutico adecuado pueden evitar intervenciones más agresivas o una cronificación del dolor.

En REVIVE tratamos lesiones de rodilla de forma efectiva y te acompañamos durante todo el proceso, desde el dolor agudo hasta la vuelta completa a la actividad física.

¿Te duele la rodilla al entrenar o practicar tu deporte favorito?
Pide tu cita en REVIVE Fisioterapia. Estamos en Majadahonda y Las Rozas para ayudarte a recuperar tu rodilla y volver al deporte con seguridad.

👉 Reserva ahora tu sesión o contacta con nosotros para más información.

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Lesiones de hombro: cómo tratarlas con fisioterapia para seguir disfrutando del deporte

Tratamiento de fisioterapia cervical

El hombro es una de las articulaciones más móviles y complejas del cuerpo humano. Esa amplitud de movimiento, sin embargo, lo hace vulnerable a múltiples lesiones, sobre todo en personas activas que practican deporte de forma regular o entrenan en gimnasio. En REVIVE Fisioterapia, tratamos cada semana a pacientes con lesiones de hombro, desde molestias leves hasta casos que requieren un plan de recuperación estructurado.

¿Cuáles son las lesiones de hombro más frecuentes?

Las lesiones deportivas de hombro suelen estar relacionadas con el sobreuso, una mala técnica o falta de fortalecimiento específico. Entre las más comunes se encuentran:

  • Tendinitis del manguito rotador: inflamación de los tendones que permiten el movimiento y estabilidad del hombro, muy común en deportes como natación, pádel, tenis o entrenamiento con pesas.
  • Bursitis subacromial: inflamación de la bursa que protege los tejidos blandos; provoca dolor al elevar el brazo.
  • Pinzamiento subacromial: cuando los tendones quedan atrapados en el espacio del hombro, generando dolor crónico.
  • Inestabilidad glenohumeral: laxitud articular que puede derivar en subluxaciones o dislocaciones.
  • Lesiones del labrum: afectan la estabilidad articular y son frecuentes en lanzadores o movimientos explosivos.
  • Capsulitis adhesiva o «hombro congelado»: pérdida progresiva de movilidad, muy limitante y dolorosa.

Fisioterapia para lesiones de hombro: tratamientos eficaces y personalizados

En REVIVE abordamos cada lesión de hombro de forma integral, partiendo de una valoración funcional completa. Nuestro objetivo es no solo aliviar el dolor, sino restaurar el movimiento, la fuerza y la estabilidad, adaptando cada tratamiento al tipo de deporte y a los objetivos personales del paciente.

Tratamiento de fisioterapia cervical

1. Evaluación biomecánica y funcional

Estudiamos la causa de la lesión, valoramos la postura, el gesto deportivo y la implicación de otras estructuras (escápula, columna cervical y dorsal).

2. Terapia manual avanzada

Técnicas específicas para descargar la musculatura afectada, movilizar la articulación y mejorar el deslizamiento de los tendones.

3. Técnicas invasivas

Usamos punción seca para puntos gatillo miofasciales así como para tendinopatías crónicas, con control ecográfico si es necesario.

4. Terapias físicas complementarias

Aplicamos ultrasonido y radiofrecuencia para disminuir la inflamación, acelerar la regeneración de tejidos y aliviar el dolor.

5. Ejercicio terapéutico y readaptación

Diseñamos ejercicios de movilidad, fortalecimiento y control neuromuscular específicos para cada fase de la recuperación. Trabajamos también en la prevención de recaídas y mejora del rendimiento deportivo.

6. Educación al paciente

Te enseñamos cómo cuidar tu hombro en el día a día y adaptar tus entrenamientos para evitar sobrecargas o errores técnicos.

¿Por qué tratar el hombro a tiempo?

Las lesiones de hombro no tratadas adecuadamente tienden a cronificarse, provocando limitaciones funcionales, pérdida de fuerza y dolor persistente. Si notas molestias al levantar el brazo, dolor al dormir sobre ese lado o dificultad en tus entrenamientos, es momento de actuar.

En REVIVE Fisioterapia contamos con fisioterapeutas especializados en lesiones deportivas de hombro, con más de 20 años de experiencia clínica y formación continua. Trabajamos contigo para que puedas seguir disfrutando del deporte, sin dolor y con plena funcionalidad.

¿Sientes molestias en el hombro cuando haces deporte?
Pide tu cita en REVIVE Fisioterapia. Estamos dentro del Gimnasio DUIN de Las Rozas para ayudarte a recuperarte y volver más fuerte. No es necesario que seas socio del gimnasio para beneficiarte de nuestros servicios.

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