Las lesiones de tobillo son de las más frecuentes en cualquier práctica deportiva, desde caminar por terrenos irregulares hasta correr, hacer ejercicios en el gimnasio, jugar al pádel o bailar. Aunque muchas personas las consideran “menores”, una mala recuperación puede derivar en dolor crónico, inestabilidad o recaídas constantes.
En REVIVE Fisioterapia, ubicado dentro del Club DUIN de Las Rozas, somos especialistas en tratar lesiones de tobillo en personas activas que quieren seguir haciendo deporte con seguridad. Nuestro enfoque combina el diagnóstico preciso, tratamientos de fisioterapia avanzada y un plan de readaptación personalizado para que vuelvas a tu rutina sin dolor ni miedo a recaer.
Además, no es necesario que seas socio del gimnasio para poder beneficiarte de nuestros servicios: ¡reserva tu cita ya y comienza tu recuperación!
Lesiones de tobillo más frecuentes en deportistas aficionados
El tobillo es una articulación compleja, clave en el equilibrio y la movilidad. Su constante participación en gestos deportivos y actividades cotidianas lo convierte en un punto vulnerable, especialmente si hay fatiga, mala técnica o calzado inadecuado. Las lesiones de tobillo más comunes incluyen:
- Esguince de tobillo: la más habitual. Suele ocurrir por una torcedura al pisar mal, especialmente en terrenos irregulares o en deportes con cambios de dirección. Puede ser leve, moderado o grave, dependiendo del grado de afectación de los ligamentos.
- Tendinopatías (tendinitis de Aquiles, tibial posterior o peroneos): causadas por sobrecarga o mala pisada, generan dolor al caminar o correr.
- Fascitis plantar y dolor en el talón: aunque afecta a la planta del pie, está muy relacionada con disfunciones en el tobillo.
- Fracturas por estrés o contusiones óseas: más comunes en corredores, senderistas o en deportes de impacto.
- Inestabilidad crónica de tobillo: secuela habitual de esguinces mal curados, con sensación de “fallo” al caminar o hacer deporte.
- Bursitis y atrapamientos nerviosos: menos frecuentes, pero muy dolorosos si no se tratan adecuadamente.
Fisioterapia para lesiones de tobillo: cómo trabajamos en REVIVE
En REVIVE Fisioterapia tratamos las lesiones de tobillo desde una perspectiva integral. No nos limitamos a reducir la inflamación: nuestro objetivo es restaurar la funcionalidad completa de la articulación, recuperar la confianza en el movimiento y prevenir recaídas.
Nuestros tratamientos incluyen:
1. Evaluación personalizada del tobillo y del patrón de marcha
Identificamos el origen de la lesión: alteraciones biomecánicas, falta de movilidad, debilidad muscular o malos hábitos al caminar o entrenar.
2. Terapia manual especializada
Movilización articular, tratamiento de ligamentos lesionados, técnicas miofasciales y liberación de tensiones que limitan la función del tobillo.
3. Técnicas avanzadas de fisioterapia
- Electroterapia, tecarterapia o láser para reducir inflamación y acelerar la regeneración.
- Punción seca o neuromodulación para el dolor y contracturas musculares asociadas.
- Electrólisis percutánea (EPTE®) en tendinopatías como la del tendón de Aquiles.
4. Ejercicio terapéutico y readaptación
Diseñamos ejercicios específicos para cada fase: desde movilización suave hasta trabajo de fuerza, propiocepción y control postural. Esto es clave para que el tobillo recupere estabilidad y tolerancia al esfuerzo.
5. Prevención de recaídas
Enseñamos técnicas de calentamiento, uso adecuado de calzado y ejercicios de refuerzo para evitar que la lesión reaparezca en la práctica deportiva o el día a día.
¿Por qué es importante tratar bien una lesión de tobillo?
Porque un esguince o una tendinitis no tratados correctamente pueden derivar en una inestabilidad crónica, con el riesgo de volver a lesionarse ante el más mínimo mal gesto. Además, muchas personas con lesiones antiguas de tobillo sufren compensaciones que afectan a la rodilla, la cadera o incluso la espalda. Con un tratamiento fisioterapéutico completo, es posible evitar la cirugía, recuperar el equilibrio y volver a entrenar sin limitaciones.
¿Te duele el tobillo al caminar o hacer deporte?
En REVIVE te ayudamos a resolver tu lesión con un plan adaptado a tu actividad física y tu ritmo de vida. Atendemos en nuestras clínicas de Majadahonda y Las Rozas, con un equipo experto en lesiones de tobillo y deporte en todas sus fases: prevención, recuperación y rendimiento.
👉 Reserva tu cita hoy y vuelve a moverte con seguridad y confianza.